การทานอาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่ดี
ควรลดอาหารจำพวกของทอด
น้ำมันในอาหารที่ใช้วิธีการทอดนั้นจะซึมเข้าไปในเนื้อของอาหาร ทำให้เหมือนว่ามีไขมันต่ำกว่าความเป็นจริงจริง สำหรับคนที่ต้องการ
ลดน้ำหนักหรือ
ลดความอ้วนนั้นไม่ควรทานอาหารประเภททอดเกินวันละ 2-3 ช้อนกินข้าว หรือไม่ทานเลยยิ่งดี
ทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง ผักน้ำพริก และสลัด
ถ้าทานสลัดควรเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันและน้ำตาลน้อย ผักน้ำพริก
ให้พลังงานประมาณ 20 แคลอรี่ ต่อช้อน เท่านั้น
การทานข้าวกล้องกับผักน้ำพริกเป็นสูตร
ลดความอ้วนง่ายๆ ที่อิ่มนาน และมีคุณค่าทางอาหารสูง
เลี่ยงการทานก๋วยเตี๋ยวแบบแห้ง
เพราะก๋วยเตี๋ยวแห้งมักจะต้องคลุกเคล้าเส้นกับน้ำมัน
เพื่อให้เส้นไม่ติดกัน
การทานก๋วยเตี๋ยวแห้งมีส่วนทำให้ได้รับน้ำมันจากสัตว์
ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงเพิ่มขึ้นมาก ถ้ากิน
ก๋วยเตี๋ยวน้ำแทนจะลดพลังงาน(แคลอรี)ไปได้มาก
เลี่ยงทานก๋วยเตี๋ยวประเภทผัด เช่น ผัดไทย
การผัดหรือทอดทำให้น้ำมันซึมเข้าไปภายในอาหาร และเสี่ยงต่อการทานไขมันมากเกินความจำเป็น
งดแกงกะทิ
กะทิมีไขมันมะพร้าว ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก
งดนมที่มีไขมัน (whole milk)
คนที่มีอายุ 2 ปีขึ้นไปนั้นควรดื่มนมไม่มีไขมัน (nonfat) หรือนมไขมันต่ำ (low fat) แทน
ไม่กินเมล็ดพืชต่างๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน...
http://www.thaifitandfirm.com/
บริการ สล็อต slot ด้วยระบบเกมใหม่ปัจจุบันของพวกเรา ได้ปรับปรุงแก้ไขให้มีความเสถียรภาพมากยิ่งขึ้น PG SLOT เล่นสล็อตผ่านมือถือ ก็ไม่มีหลุด เล่นได้ทุกระบบปฏิบัติการ จะเล่นโทรศัพท์มือถือเครื่องไหน คอมจำพวกใด
ตอบลบ